Fokuser på behov og ønsker

Løsningen på ensomhed er egentlig simpel: Det handler om at danne nogle nære sociale relationer, så behovet for social kontakt dækkes. Hvad enten dette sker ved at genetablere kontakten til en tidligere ven eller et fællesskab, som man før var en del af, eller om det sker ved at søge ud i nye fællesskaber.

Men det kan være udfordrende at opsøge den forandring, det kræver. Forandringen bliver lettere, hvis omgivelserne løbende giver et kærligt skub og støtter op. Her er det dog vigtigt at have øje for den enkelte persons behov og motivation, da gode hensigter og velmenende råd også kan få en modsat virkning. Derfor skal man altid huske at spørge ind til vedkommendes konkrete behov og ønsker.

At ændre vaner er svært

Det er naturligt at opleve uro i forbindelse med en forandring. Det kan være svært at tippe vægten, og når man skal ændre en vane, er der for mange, både noget som trækker for at skabe forandring, men også ofte en række bekymringer som holder én tilbage. I figuren nedenfor kan man se nogle eksempler på både, hvad der normalt kan hjælpe én ud af ensomheden, og hvad der også kan holde én tilbage i forhold til at komme ud af det.

For at tippe vægten, er det vigtigt, at sætte ord på det, der taler for og imod en forandring. Af omsorg vil mange af os, både i vores privatliv og professionelt, være hurtige til enten at have fokus på ”alle de gode grunde” til en forandring. Men denne tilgang kan have en modsat virkning. For at hjælpe vores ven, pårørende eller borger ud af ensomhed kræver det, at vi har fokus på deres egen indre motivation, om end den er for eller i mod, og på den måde motivere personen med at tippe vægten. Motivationen opstår, når vedkommende både kan se, at forandringen er vigtig, og at de tror på, at det kan lykkes.